Você já iniciou uma dieta cheia de esperança, perdeu alguns quilos e, poucos meses depois, se viu exatamente no ponto de partida, ou até um pouco acima? Se essa história soa familiar, quero que saiba de algo importante: o problema não é falta de força de vontade. O emagrecimento sustentável raramente acontece de forma isolada, apenas com uma folha de dieta na mão. É justamente por entender essa realidade que criei uma proposta diferente, e é sobre ela que vou conversar com você hoje. O Programa Escolha Certa nasceu da minha vivência clínica com centenas de pacientes que precisavam de mais do que uma consulta rápida: precisavam de um acompanhamento verdadeiro, humano e baseado em ciência.
Sou a Dra. Sabryna Lucena, endocrinologista com foco em nutrologia, e ao longo deste texto vou explicar por que a abordagem multidisciplinar faz tanta diferença nos resultados, quais são os pilares que sustentam esse cuidado e o que torna o programa uma escolha diferente para quem já tentou de tudo e quer, enfim, um caminho seguro.
Por que emagrecer sozinho quase nunca funciona a longo prazo?
A obesidade é uma doença crônica, multifatorial e recidivante. Essa não é uma opinião minha, mas o entendimento consolidado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO) e pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Quando digo que ela é crônica, quero dizer que exige acompanhamento contínuo, assim como fazemos com pressão alta ou diabetes. E quando digo que é multifatorial, significa que o peso corporal é influenciado por genética, hormônios, rotina, sono, estresse, emoções e comportamento alimentar.
Repare em quantos fatores estão envolvidos. Faz sentido esperar que um único ajuste, como cortar carboidratos por conta própria, resolva algo tão complexo? Na prática, o que observo no consultório é o oposto: as soluções isoladas costumam gerar resultados momentâneos seguidos de frustração. O corpo tem mecanismos de defesa que dificultam a manutenção do peso perdido, e a mente também tem suas armadilhas, especialmente quando o alimento vira válvula de escape para a ansiedade.
Por isso, quando um paciente me procura dizendo que “já tentou tudo”, eu costumo responder que, na verdade, ele tentou muitas coisas de forma fragmentada. O que faltou foi um cuidado que olhasse para a pessoa inteira, e não apenas para o número da balança.
O que é o Programa Escolha Certa e como ele funciona?
O Programa Escolha Certa é um acompanhamento multidisciplinar estruturado, pensado para pessoas que desejam emagrecer de forma saudável e, principalmente, manter esse resultado. A ideia central é simples de entender, mas transformadora na prática: você não caminha sozinho. Durante o programa, você conta com uma equipe integrada trabalhando em conjunto pela sua saúde.
Essa equipe reúne quatro áreas fundamentais:
- Endocrinologia e nutrologia (comigo): avaliação do metabolismo, dos hormônios e das consequências metabólicas do excesso de peso, além da conduta médica baseada em evidências.
- Nutrição: um plano alimentar realista, adaptado à sua rotina, aos seus gostos e à sua história, sem restrições impossíveis de sustentar.
- Psicologia: o cuidado com a relação entre emoções e comida, o enfrentamento da compulsão e a construção de uma mente mais tranquila diante das escolhas diárias.
- Educação física: orientação para a movimentação do corpo de forma segura e prazerosa, respeitando seus limites e potencializando os resultados.
Ao longo de aproximadamente quatro meses, esses profissionais atuam de maneira coordenada. Não se trata de encaminhamentos soltos, mas de um cuidado que conversa entre si, no qual cada especialista contribui com um pedaço essencial do quebra-cabeça. Essa integração é, na minha experiência, o grande divisor de águas entre tentar emagrecer e realmente transformar a saúde.
Quais são os três pilares do tratamento da obesidade?
Todo o meu trabalho, e consequentemente o Programa Escolha Certa, se apoia em três pilares que considero indissociáveis. Compreender cada um deles ajuda a entender por que o cuidado fragmentado costuma falhar.
Pilar comportamental
Comportamento é hábito, é rotina, é o que fazemos de forma quase automática todos os dias. Muitas vezes, o ganho de peso está ligado a padrões que se instalaram silenciosamente: pular refeições e exagerar à noite, comer com pressa, dormir mal, passar horas sem se hidratar. Trabalhar esse pilar significa identificar esses padrões e substituí-los, aos poucos, por escolhas mais saudáveis. Não é sobre perfeição, e sim sobre construir uma nova forma de viver que seja possível de manter.
Pilar emocional
Este é, talvez, o pilar mais negligenciado por tratamentos tradicionais. A fome emocional é real. O estresse, a ansiedade, a tristeza e até o tédio podem nos levar à comida em busca de conforto imediato. Quando não cuidamos dessa dimensão, qualquer dieta se torna insustentável, porque a raiz do problema continua ali. É por isso que a presença da psicóloga no programa é tão valiosa: ela ajuda a acolher e ressignificar essa relação, sem julgamentos.
Pilar medicamentoso
Quando indicado, o tratamento medicamentoso pode ser um aliado importante. Aqui, faço questão de ser transparente: prescrevo apenas medicamentos aprovados pelos órgãos regulatórios, de farmácia, com respaldo científico. Não trabalho com “fórmulas mágicas”, manipulações sem evidência ou promessas de perda de peso rápida. A medicação, quando entra, é parte de um conjunto, e nunca a solução isolada. Ela apoia o processo, mas não substitui a mudança de hábitos e o cuidado emocional.
Qual a diferença entre uma consulta avulsa e o acompanhamento contínuo?
A consulta isolada é a porta de entrada, e tem seu valor. Nela, faço a avaliação completa, entendo a sua história e traço as primeiras orientações. No entanto, a obesidade não se resolve em um único encontro. É como esperar que uma única visita ao dentista mantenha os dentes saudáveis para sempre: o cuidado precisa ser recorrente.
No acompanhamento contínuo, conseguimos observar sua evolução ao longo do tempo, ajustar condutas conforme o corpo responde e sustentar a motivação nos momentos difíceis, que sempre aparecem. É nesse acompanhamento que os pequenos ajustes fazem grande diferença. Uma medicação que precisa de reavaliação, um platô no emagrecimento que exige nova estratégia, uma fase de maior estresse que demanda apoio psicológico reforçado: nada disso é possível de cuidar bem em encontros espaçados e desconexos.
É por isso que valorizo tanto a proximidade. Eu costumo dizer aos meus pacientes que mostro o caminho, mas quem o percorre é você. Meu papel é caminhar ao seu lado, oferecer suporte inclusive fora do consultório, tirar dúvidas do dia a dia e garantir que você não se sinta abandonado diante das dificuldades. Essa disponibilidade contínua é parte central da minha forma de cuidar.
Como a bioimpedância e a avaliação metabólica ajudam no processo?
Um dos diferenciais do acompanhamento é olhar além da balança. O peso total, sozinho, conta uma história incompleta. Por isso, utilizo a bioimpedância, um exame que ajuda a estimar a composição corporal, diferenciando massa muscular de massa de gordura, entre outros parâmetros.
Por que isso importa? Porque o objetivo de um emagrecimento saudável nunca é apenas perder peso, e sim perder gordura preservando a massa muscular. A massa magra é fundamental para o metabolismo, para a força e para a qualidade de vida, especialmente à medida que envelhecemos. Muitas vezes, a balança pode não se mover como o paciente gostaria, mas a composição corporal está melhorando de forma significativa. Ter esses dados em mãos permite decisões mais inteligentes e evita que você desanime por interpretar mal os resultados.
Além da bioimpedância, a avaliação metabólica investiga as consequências que o excesso de peso pode trazer, como a gordura no fígado, conhecida como esteatose hepática, o pré-diabetes e o colesterol alterado. Cuidar dessas condições faz parte do tratamento, porque emagrecer com saúde significa também reverter riscos e proteger o organismo para o futuro.
O Programa Escolha Certa serve para mulheres na menopausa?
Sim, e essa é uma das situações em que o acompanhamento multidisciplinar mostra ainda mais o seu valor. A transição para a menopausa traz mudanças hormonais que impactam diretamente o metabolismo. Muitas mulheres relatam que, a partir dos 40 anos, começam a ganhar peso com mais facilidade, especialmente na região abdominal, mesmo mantendo os mesmos hábitos de antes.
Isso acontece porque a queda dos hormônios, aliada à perda natural de massa muscular com a idade, altera a forma como o corpo gasta e armazena energia. Não é imaginação nem falta de esforço. É biologia. E é exatamente por isso que o ajuste hormonal e metabólico, feito com critério e segurança, combinado à nutrição adequada, ao fortalecimento muscular e ao cuidado emocional, faz tanta diferença nessa fase.
Recebo muitas mulheres maduras que desejam se cuidar e buscar mais qualidade de vida, e é uma alegria acompanhá-las nessa jornada. Para elas, o programa não é apenas sobre emagrecer, mas sobre se sentir bem, disposta e no controle da própria saúde durante o climatério e além.
Por que a ausência de parcerias comerciais é um diferencial ético?
Faço questão de destacar um ponto que considero fundamental: não mantenho nenhuma parceria comercial com farmácias ou laboratórios. Isso significa que toda prescrição que faço é pensada exclusivamente no seu benefício, com base na melhor evidência disponível, e não em interesses financeiros.
Infelizmente, ainda existe muita gente sendo levada a comprar “pacotes de emagrecimento” com produtos duvidosos, fórmulas manipuladas sem comprovação e promessas irreais. Meu compromisso é o oposto disso. Quando indico um tratamento, você pode ter a segurança de que ele passou pelo crivo da ética médica e da ciência. Essa transparência é, para mim, inegociável, e acredito que seja um dos motivos pelos quais tantos pacientes depositam confiança no meu trabalho.
Quais resultados esperar de um emagrecimento baseado em evidências?
Aqui preciso ser honesta, porque a honestidade também é parte do cuidado. Não existe emagrecimento saudável da noite para o dia. O que existe, e o que buscamos no programa, é uma transformação gradual, consistente e duradoura. O objetivo não é apenas ver o número da balança cair rapidamente, mas construir uma nova relação com a comida, com o corpo e com a saúde.
Ao longo do acompanhamento, é comum os pacientes relatarem mais disposição, melhora do sono, redução de exames alterados, maior autoestima e, principalmente, a sensação de finalmente estarem no comando. Esses ganhos, muitas vezes, são mais valiosos do que qualquer meta numérica. E o melhor de tudo é que, por serem construídos sobre bases sólidas, tendem a se manter.
Por que confiar neste conteúdo?
Este artigo foi redigido com base nas diretrizes das principais instituições científicas da área e revisado por mim, a Dra. Sabryna Lucena (CRM-DF 20912 | RQE 12481), garantindo que as informações sigam as evidências mais recentes e os princípios da ética médica. As fundamentações utilizadas incluem:
- Diretrizes da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO) sobre o caráter crônico e multifatorial da obesidade.
- Recomendações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o tratamento seguro do excesso de peso e dos distúrbios hormonais.
- Princípios da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) aplicados à abordagem nutrológica integral.
- Minha formação em Medicina, com residências em Clínica Médica e Endocrinologia, pós-graduação em Nutrologia e vivência em casos de alta complexidade metabólica.
Todo o conteúdo aqui apresentado tem caráter informativo e não substitui a avaliação individual em consulta. Cada pessoa é única, e a conduta ideal só pode ser definida após uma avaliação completa.
Perguntas frequentes sobre o Programa Escolha Certa
Quanto tempo dura o Programa Escolha Certa?
O acompanhamento tem duração aproximada de quatro meses, período em que atuo em conjunto com a equipe multidisciplinar para ajustar o metabolismo, construir novos hábitos e consolidar os resultados de forma sustentável.
Preciso usar medicamentos para participar do programa?
Não necessariamente. A indicação de medicamentos é individualizada e depende da avaliação clínica. Quando entram, são sempre aprovados, de farmácia e respaldados pela ciência, atuando como apoio, e nunca como solução isolada.
O programa é indicado para quem tem pouco peso a perder?
Sim. O programa é voltado para quem busca emagrecimento saudável e controle metabólico, independentemente da quantidade de peso a perder. O foco está na composição corporal, na saúde e na manutenção dos resultados.
Posso tirar dúvidas com a médica fora da consulta?
Sim. A proximidade é parte da minha forma de cuidar. Ofereço suporte para dúvidas do dia a dia, pois acredito que o acompanhamento contínuo faz toda a diferença nos momentos de dificuldade.
O acompanhamento serve para quem tem distúrbios hormonais como tireoide ou SOP?
Sim. Condições como hipotireoidismo, hipertireoidismo e Síndrome dos Ovários Policísticos impactam o metabolismo e podem ser cuidadas dentro de uma abordagem integral, sempre com tratamento seguro e baseado em evidências.
Dê o primeiro passo pela sua saúde
Se você já tentou emagrecer sozinho e se cansou de resultados que não se mantêm, talvez o que esteja faltando não seja mais esforço, e sim o acompanhamento certo. O Programa Escolha Certa foi criado justamente para oferecer o cuidado integral, ético e contínuo que a obesidade, como doença crônica, realmente exige.
Como endocrinologista em Brasília, meu compromisso é caminhar ao seu lado, com transparência, ciência e empatia. Se você busca um tratamento sério, sem promessas milagrosas e com uma equipe que se importa de verdade com a sua evolução, será um prazer recebê-la. Agende sua avaliação comigo, Dra. Sabryna Lucena (CRM-DF 20912 | RQE 12481), e dê início a uma transformação construída para durar.