Você já percebeu que a dificuldade em perder peso raramente está apenas no prato? Muitas vezes, o desafio mora na rotina corrida, no estresse acumulado, na ansiedade que aparece à noite ou na frustração de já ter tentado várias dietas que não se sustentaram. Se você se identifica com esse ciclo de perder e recuperar o peso, quero que saiba de uma coisa: isso não é falta de força de vontade. É a natureza de uma doença crônica que exige uma abordagem séria. É exatamente por isso que criei o Programa Escolha Certa, uma proposta de emagrecimento sustentável baseada em ciência, ética e acompanhamento próximo, pensada para quem deseja transformar a saúde de verdade e não apenas por algumas semanas.
Ao longo deste artigo, quero explicar de forma clara como esse programa funciona, por que o acompanhamento multidisciplinar faz tanta diferença e como a combinação dos pilares emocional, comportamental e medicamentoso pode, finalmente, quebrar o ciclo do reganho de peso. Meu objetivo é que você entenda o raciocínio por trás de cada etapa, para tomar uma decisão consciente sobre o seu cuidado.
Por que dietas rápidas falham no longo prazo?
Como endocrinologista em Brasília e com formação complementar em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), observo diariamente pacientes que chegam ao consultório exaustos de tentativas frustradas. A explicação para isso é biológica, não moral. Quando fazemos restrições severas e rápidas, o organismo interpreta a situação como uma ameaça e ativa mecanismos de defesa. O metabolismo desacelera, os hormônios que controlam a fome aumentam e a saciedade diminui.
Esse fenômeno, conhecido na literatura científica como adaptação metabólica, é um dos principais motivos pelos quais tanta gente recupera o peso perdido, muitas vezes com alguns quilos a mais. A Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) reforça que a obesidade é uma doença crônica, multifatorial e recidivante. Ou seja, tratá-la com soluções pontuais é como enxugar gelo: o resultado nunca se mantém.
É por isso que evito, na minha prática, qualquer promessa de perda de peso relâmpago ou de fórmulas mágicas manipuladas. Trabalho apenas com estratégias validadas pela ciência, porque o meu compromisso é com a sua saúde a longo prazo, e não com um número momentâneo na balança.
O que é o Programa Escolha Certa?
O Programa Escolha Certa é um acompanhamento estruturado de quatro meses que reúne uma equipe multidisciplinar para cuidar de você de forma integral. Ele nasceu da minha convicção de que a consulta isolada, embora importante, é apenas a porta de entrada. A verdadeira transformação acontece quando existe continuidade, ajuste fino e suporte constante.
Nesse programa, você não caminha sozinho. Além do meu acompanhamento como endocrinologista e especialista com foco em metabolismo, você conta com o apoio de:
- Nutricionista: para construir um plano alimentar realista, adaptado à sua rotina e às suas preferências, sem proibições extremas que geram frustração.
- Psicóloga: para trabalhar os aspectos emocionais que muitas vezes sustentam o ganho de peso, como a ansiedade, a compulsão e a relação com a comida.
- Educadora física: para orientar a movimentação do corpo de maneira segura, prazerosa e possível dentro da sua realidade.
A ideia central é simples: eu mostro o caminho, mas quem percorre é você. E, para que essa caminhada seja possível, você precisa de estrutura, informação e acolhimento em cada passo. É esse conjunto que faz do emagrecimento algo sustentável, e não apenas temporário.
Como o acompanhamento multidisciplinar ajuda a emagrecer?
A obesidade e o sobrepeso não têm uma causa única. Por trás de cada quilo a mais, existe uma combinação de fatores hormonais, genéticos, comportamentais e emocionais. Tentar resolver um problema tão complexo com uma única ferramenta é o que costuma levar ao fracasso.
Quando uma equipe trabalha de forma integrada, cada profissional cuida de uma dimensão do problema, mas todos falam a mesma língua. Enquanto eu ajusto o metabolismo e trato as consequências, como pré-diabetes, colesterol alto ou gordura no fígado, a nutricionista reeduca a alimentação, a psicóloga cuida das emoções que disparam a fome e a educadora física recupera a relação do corpo com o movimento.
Estudos publicados em periódicos como o JAMA e diretrizes da Endocrine Society demonstram que intervenções multidisciplinares e de longo prazo apresentam resultados muito superiores e mais duradouros do que abordagens isoladas. Isso acontece porque a mudança de estilo de vida precisa de reforço contínuo para se consolidar como hábito.
Quais são os três pilares do tratamento?
Todo o meu trabalho, incluindo o Programa Escolha Certa, se apoia em três pilares que considero indissociáveis. Ignorar qualquer um deles compromete o resultado.
Pilar emocional
Muitas pessoas comem para lidar com sentimentos, não com a fome física. A ansiedade, o cansaço e o estresse do dia a dia frequentemente encontram alívio na comida. Por isso, validar e trabalhar essa dimensão emocional não é um detalhe: é parte central do tratamento. Sem cuidar do emocional, qualquer plano alimentar tende a ruir diante da primeira dificuldade.
Pilar comportamental
Os nossos hábitos definem grande parte dos nossos resultados. Horários das refeições, qualidade do sono, organização da rotina e movimentação corporal são elementos que, aos poucos, precisam ser ajustados. O objetivo não é uma reviravolta radical de um dia para o outro, mas mudanças graduais e sustentáveis que se tornem parte natural da sua vida.
Pilar medicamentoso
Quando indicado, o tratamento medicamentoso é uma ferramenta valiosa e legítima. Utilizo apenas medicamentos aprovados pelos órgãos reguladores, de farmácia, com evidência científica robusta e segurança comprovada. Faço questão de esclarecer: não possuo nenhuma parceria comercial com farmácias ou laboratórios. Minhas prescrições seguem estritamente a ética médica e o que é melhor para cada paciente, sem qualquer interesse comercial por trás.
O que é a bioimpedância e por que ela importa?
Durante o acompanhamento, utilizo o exame de bioimpedância como uma ferramenta importante para avaliar a composição corporal. Diferentemente da balança comum, que mostra apenas o peso total, a bioimpedância permite entender quanto do seu corpo é composto por massa muscular, gordura e água.
Isso muda completamente a perspectiva do tratamento. Emagrecer de forma saudável significa perder gordura preservando a massa muscular, e não simplesmente ver o número da balança cair de qualquer maneira. Ao acompanhar esses dados ao longo do tempo, conseguimos ajustar as estratégias de forma personalizada e comemorar conquistas que a balança sozinha jamais mostraria.
Emagrecer trata outras doenças metabólicas?
Sim, e essa é uma das partes mais gratificantes do meu trabalho. Grande parte dos pacientes que atendo com sobrepeso ou obesidade apresenta condições associadas, como resistência à insulina, pré-diabetes, colesterol elevado e esteatose hepática, popularmente conhecida como gordura no fígado.
A boa notícia é que a perda de peso conduzida de forma adequada pode promover a melhora significativa e, em muitos casos, a remissão dessas condições. A reversão da gordura no fígado, o controle do pré-diabetes e a normalização do colesterol são resultados frequentes quando o tratamento é levado a sério e acompanhado de perto. Prefiro sempre falar em controle e remissão, e não em cura, porque a obesidade é uma condição crônica que exige cuidado contínuo, mesmo após atingir as metas.
O programa serve para mulheres na menopausa?
Com certeza, e essa é uma população que acompanho com muito carinho. A transição para a menopausa e o climatério trazem mudanças hormonais que impactam diretamente o metabolismo. Muitas mulheres relatam que, mesmo mantendo os mesmos hábitos de sempre, começam a ganhar peso, especialmente na região abdominal, e sentem uma dificuldade nova para emagrecer.
Isso tem explicação. A queda do estrogênio favorece o acúmulo de gordura visceral e pode alterar a forma como o corpo utiliza a energia. Para essas mulheres, o ajuste hormonal cuidadoso, aliado aos três pilares do tratamento, faz toda a diferença. O Programa Escolha Certa oferece exatamente o olhar integral que essa fase da vida exige, respeitando as particularidades de cada corpo e cada história.
Como funciona o suporte durante o programa?
Uma das características que mais prezo na minha prática é a disponibilidade. Sei que as dúvidas não aparecem apenas no dia da consulta, e que a jornada de emagrecimento tem altos e baixos. Por isso, ofereço suporte contínuo, incluindo canal de comunicação via mensagens para as dúvidas do dia a dia.
Esse acompanhamento próximo passa segurança e evita que pequenos obstáculos se transformem em grandes desistências. Saber que você tem alguém ao seu lado, disponível para orientar nos momentos de dificuldade, é o que muitas vezes mantém a motivação viva ao longo dos quatro meses e além.
Por que a ética é tão importante nesse processo?
Vivemos em um cenário em que promessas milagrosas e tratamentos sem comprovação circulam por toda parte. Diante disso, faço questão de reafirmar meu compromisso com a transparência. Toda a minha formação, desde a base sólida em Clínica Médica até a vivência em endocrinologia de alta complexidade, me ensinou que a segurança do paciente vem em primeiro lugar.
Não trabalho com fórmulas secretas, implantes hormonais sem aprovação ou soluções que prometem resultados impossíveis. Prescrevo apenas o que tem respaldo científico e explico o motivo de cada escolha. Essa postura ética é, para mim, inegociável, porque a confiança entre médico e paciente é o alicerce de qualquer tratamento bem-sucedido.
Por que confiar neste conteúdo?
Este artigo foi redigido com base nas evidências científicas mais atuais e revisado por mim, Dra. Sabryna Lucena (CRM-DF 20912 | RQE 12481), endocrinologista com título de especialista e pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN, garantindo que as informações sigam as diretrizes vigentes e os princípios da ética médica. As orientações aqui apresentadas apoiam-se em:
- Diretrizes da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM);
- Recomendações da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO);
- Orientações da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN);
- Diretrizes da Endocrine Society e da American Diabetes Association (ADA);
- Estudos publicados em periódicos revisados por pares, como JAMA e SciELO.
Minha experiência clínica, construída desde o atendimento em pronto-socorro no SUS até o cuidado de pacientes diabéticos complexos e pós-cirurgia bariátrica, sustenta cada recomendação apresentada neste texto.
Perguntas frequentes sobre o Programa Escolha Certa
Quanto tempo dura o programa?
O Programa Escolha Certa tem duração de quatro meses. Esse período foi pensado para permitir a consolidação de novos hábitos com acompanhamento próximo, respeitando o ritmo de cada paciente.
Vou precisar tomar remédios para emagrecer?
Nem sempre. O tratamento medicamentoso é apenas um dos três pilares e só é indicado quando há real benefício e segurança. A decisão é sempre individualizada e discutida abertamente com você.
O emagrecimento será rápido?
Meu foco é o emagrecimento sustentável, e não a perda de peso relâmpago. Perder peso de forma gradual protege a massa muscular e reduz muito o risco de reganho. A ciência mostra que resultados duradouros exigem tempo e consistência.
Posso participar mesmo tendo doenças da tireoide ou SOP?
Sim. Distúrbios como hipotireoidismo, hipertireoidismo e síndrome dos ovários policísticos são avaliados e tratados de forma integrada ao programa, já que impactam diretamente o metabolismo e o peso.
E depois dos quatro meses?
Como a obesidade é uma doença crônica, ofereço opções de acompanhamento contínuo para manter os resultados a longo prazo. O cuidado não termina quando a meta é atingida; ele se transforma em manutenção.
Dê o próximo passo na sua saúde
O emagrecimento sustentável não depende de força de vontade heroica nem de sacrifícios extremos. Depende de método, acolhimento e de uma equipe que caminhe ao seu lado, tratando o corpo, a mente e os hábitos de forma integrada. É isso que o Programa Escolha Certa oferece: um cuidado ético, transparente e verdadeiramente completo.
Se você deseja transformar a sua saúde com acompanhamento sério e humano, ficarei feliz em recebê-lo. Agende sua avaliação comigo, Dra. Sabryna Lucena – CRM-DF 20912 | RQE 12481, e descubra como o Programa Escolha Certa pode ser o início de uma nova relação com o seu corpo e com o seu bem-estar.